Guten Morgäähhhn! So starten Sie relaxt in den Arbeitstag

Immer wieder dasselbe Spiel am Morgen: Der Wecker läutet und versucht mit allen Mitteln, uns aus den Federn zu bekommen. Bis auf ein paar Mal „snoozen“ gibt es hier kein Entkommen. Gleich danach stellen wir uns im Badezimmer die Frage: „Wer zum Teufel ist das hier im Spiegel?“

Glauben Sie es, oder glauben Sie es nicht – ob wir den Tag gut gelaunt beginnen, hängt hauptsächlich von unserer Stimmung ab. Was also können Sie tun, um gut gelaunt zu starten?

Vorhang auf, Musik an
Wagen Sie sich aus dem Bett und spielen Sie Ihre drei Lieblingslieder ab. Tanzen Sie dabei wie es Ihnen gefällt. Ob langsam oder wild - Sie bringen sich durch die Schwingungen in gute Laune.

Ausschlafen, auch an Wochentagen
Unsere Aufwachzeit sollte eigentlich unser Körper bestimmen, nicht der Wecker. Arbeitsbedingt ist ein Ausschlafen aber oft nicht realisierbar. Dennoch: wenn es im Rahmen des Möglichen ist, vereinbaren Sie Tage an denen Sie später zur Arbeit kommen können. Ein Gleitzeit-Modell wäre von Vorteil. Entdecken Sie Ihren optimalen Schlafrhythmus, um am Morgen leichter in die Gänge zu kommen.

Das Highlight des Tages
Überlegen Sie, was Ihr Bestseller des Tages werden könnte. Welches schöne Ereignis könnte Ihnen heute widerfahren? Ein gutes Gespräch unter KollegInnen? Ein schmackhaftes Essen? Kuscheln mit dem Partner oder dem Haustier? Ein stärkendes Telefonat mit der besten Freundin? Schaffen Sie sich Ihr Highlight!

Aller guten Dinge sind Drei
Rufen Sie sich drei Dinge ins Gedächtnis, die Sie in den letzten Tagen gut gemeistert haben. Was auch immer Ihnen gelungen ist, holen Sie es sich in Ihre Gedanken. Das stärkt automatisch Ihre Motivation für den Tag.

Das „5-Minuten Dreaming“
Nachdem Sie den Wecker mit Routine ausgeschaltet haben, bleiben Sie noch fünf Minuten ruhig liegen. Stellen Sie sich bewusst etwas Schönes vor. Was beflügelt Ihre Gedanken? Ein weißer Sandstrand, das Blitzlicht-Gewitter beim Gang über den roten Teppich, das schnellste Auto der Welt oder ein Streifzug durch den Märchenwald? Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und damit auch Ihrer guten Laune.

Belebung durch Bewegung
Nach dem Aufstehen wirken ein paar belebende Übungen Wunder. Fünf bis zehn Minuten reichen aus, um in Schwung zu kommen. Führen Sie nur Übungen aus, die Ihnen liegen und Spaß bereiten. So starten Sie frisch und gelassen in den Tag.

Der Spiegel der Freude
Unser Spiegelbild ist in den Morgenstunden meist das Letzte was wir sehen wollen. Was Sie aber nicht wissen – ein Lächeln zu sich selbst, bringt enorme Lebensfreude. Steigern Sie das Ganze, indem Sie lustige Grimassen schneiden. Humor ist der beste Muntermacher.

Überraschung für andere
Wem könnten Sie heute eine Freude bereiten? Überlegen Sie sich eine Kleinigkeit für KollegInnen, Familie, Freunde oder auch Fremde. Sei es, dass Sie nur ein Lächeln schenken oder Ihre Hilfe für etwas anbieten wollen. Der Gedanke, dass Sie heute jemanden glücklich machen, wird Sie motivieren.

Lachen am Morgen
Nehmen Sie sich noch ein paar Minuten bevor Sie aufstehen und lesen Sie ein paar erheiternde Texte. Besorgen Sie sich dazu ein gutes Buch mit guten Witzen, lustigen Sprüchen oder amüsanten Geschichten. Lachen bringt Ihren Kreislauf in Schwung und steigert das Wohlbefinden.

In diesem Sinne: Falls Sie der Montag mal wieder heimsucht, bedenken Sie - es ist jedenfalls der letzte Montag dieser Woche.

Alles Liebe,
Doris